ÎNTRE “NU SUNT ÎN STARE” ȘI “VOI REUȘI”

Psihoterapeut Cristian Manea despre increderea in sine

ÎNTRE “NU SUNT ÎN STARE” ȘI “VOI REUȘI”

De câte ori v-ați oprit din drumurile vostre? Pentru că v-a fost frică, pentru că nu v-ați simțit suficient de pregătiți, pentru că vi s-a părut prea greu, pentru că n-ați avut încredere în voi sau pentru că v-ați lăsat influențați? De câte ori n-ați renunțat fără să mai aveți vreodată șansă să vă întoarceți înapoi să spuneți… da, sau: hai să încerc! De câte ori v-ați făcut planuri pe care le-ați abandonat a doua zi. De câte ori ați dat vina pe părinții voștri, pe destin, pe neșansă pentru nereușitele vostre? De câte ori v-ați pus piedici când toate premisele erau în favoarea voastră? De câte ori nu v-ați simțit nepregătiți, umiliți, dezarmați? De câte ori v-ați asumat riscuri fără să vă fie teamă de eșec?  Vă recunoașteți? Și eu printre voi. Am crescut ca majoritatea într-o familie în care “încredrea în sine” nu exista ca și concept. Părinții noștri ne-au oferit ce a fost mai bun din ce știau ei că e bun! Am crescut cu reguli. Mi s-a cerut să fiu cea mai bună dintre cei mai buni, altfel n-o să reușesc în viață. M-au învățat să respect, să fiu politicoasă, să spun mulțumesc, să zâmbesc, să las o impresie bună, altfel ce-o să spună lumea! Ce pot să le reproșez acum când știu că au făcut totul ca să-mi fie bine și până la urmă educația dată de ei m-a condus unde sunt astăzi? Nici măcar nu-mi pare rău că n-am fost un copil obraznic, care să bată din picior și care să spună “nu vreau”. Recuperez acum! Spun NU, ripostez la ce nu-mi place, cer de fiecare dată sfaturi, dar iau decizii după ce stau de vorbă cu mine și le mulțumesc cu fiecare ocazie că ne iertăm reciproc! Ei mă acceptă cu tot cu răzvrătirea mea, iar eu i-am iertat de multă vreme pentru greșelile pe care ei le-au făcut fără să știe! Este PRIMUL PAS atunci când vreți să vă recâștigați încrederea în voi, faceți pace cu cei care ar fi trebuit să pună bazele.

“Povestea aceasta cu iubirea de sine începe undeva în copilărie. E o șansă dacă te naști într-o familie în care părinții știu cum să se poarte cu tine. Dar multe dintre lucrurile pe care noi nu le înțelegem și nu le acceptăm la părinții noștri au fost făcute pentru că ei așa au considerat  a fi educația. Faptul că ne-au certat, faptul că ne-au comparat cu ceilalți: ea a luat 10, tu ai luat 8, nu ești la fel de bună ca x. Ei așa au crezut că ne motivează. Din păcate am trăit și încă trăim într-o societate a criticii, nu a feedback-ului. Părinții noștri au preluat și ei la rândul lor alte modele.”  – Cristian Manea, psihoterapeut

Nu e timp de reproșuri și nici de căutat vinovați! Stima de sine se poate constri cu sau fără o bază pusă în copilărie. Nu e ușor, dar se poate! Educă-te și evoluează!

“A avea încredere în noi înseamnă să știm câte puțin din ceea ce înseamnă să ne iubim, să ne cunoaștem, să fim mândri, să credem în noi, să ne acceptăm, să ne afirmăm. Și nu sunt niște cuvinte, țin foarte mult de zona de autocunoaștere.”  – Cristian Manea, psihoterapeut

După ce ai înțeles că nimeni nu e vinovat pentru încrederea pe care o ai în tine, PASUL DOI e cel legat de AUTOCUNOAȘTERE. Nu poți să crezi în tine până nu știi cine ești. Nu poți să lucrezi cu tine fără să te cunoști. Iar autocunoașterea impică acceptarea cu bune și cu mai puțin bune. Să mă accept înseamnă să fiu sincer cu mine, să recunosc unde am greșit, să-mi învăț lecția și apoi să merg mai departe. Să mă accept înseamnă să-mi recunosc meritele, să-mi spun bravo, să-mi doresc să evoluez.  A spune: “Asta e, așa a fost să se întâmple, vedem ce-o să vină!”nu înseamnă acceptare, ci nepăsare, indiferență, moarte lentă.

“Necunoscându-ne foarte bine, necunoscându-ne capacitățile, abilitățile mentale și cognitive, de multe ori suntem foarte ușor de influențat. Gândiți-vă de câte ori în viața noastră am luat câte-o decizie după ce am vorbit cu mama, cu tata, cu un prieten și am început să avem îndoieli. E foarte important să ne luam un feedback de la oamenii din jurul nostru, dar e foarte important să avem o busolă emoțională, să facem ce considerăm noi că are sens în primul rând pentru noi.” – Cristian Manea, psihoterapeut

PASUL TREI – RENUNȚAȚI LA PERFECȚIUNE! NU EXISTĂ!

“Trăim cu această minunată iulizie stupidă a perfecțiunii. Încrederea în sine înseamnă să ne înglobăm niște calități și niște defecte pe care le avem. Dar aici este extrem de importantă acceptarea, pentru că problemele noastre încep din momentul în care noi nu ne acceptăm. Avem calități pe care nu le vedem, neacceptând ceea ce nu ne place la noi, înclinăm balanța foarte mult și avem tendința să vedem numai lucrurile negative.”  – Cristian Manea, psihoterapeut

Încă lucrez cu mine la acest capitol. Până acum ceva ani făceam o dramă din tot ce nu ieșea bine. Mă certam, îmi reproșam ca n-am învățat suficient, că de ce nu știu, că de ce nu pot, că de ce n-am reușit, ce de ce nu fac mai mult. O prostie! Este cea mai sigura rețetă de a-ți sabota încrederea în sine. Vrei să nu conoști niciodată stima de sine, impune-ți perfecțiunea și ai reușit!Încetează să te judeci. În loc de a te judeca, trebuie să începi să te accepţi cu toate imperfectţunile tale, cu toate slăbiciunile, toate erorile, toate eşecurile. Să nu-ţi ceri să fii perfect. Asta ar însemna să-ţi ceri imposibilul şi desigur că te vei simţi frustrat.” – OSHO  Am citit undeva treaba asta și mi-a plăcut foarte mult, rețineți și voi: perfecționismul nu este despre cum să faci lucrurile mai bine, ci despre cum poți să rămâi restant și să te inculpi.

PASUL PATRU – ÎNVAȚĂ SĂ SPUI NU

Știu nu e politicos, vrei să demonstrezi că poți să le faci tu pe toate, că ești acolo când ceilalți au nevoie de tine, că ești gata mereu să oferi ajutorul chiar dacă nu ai energie, nu poți, ți-e greu… Asta înseamnă,din nou, stimă de sine scăzută. Dacă încerci mereu să-i mulțumești pe ceilalți, să te faci plăcut, admirat, unde ești TU cu nevoie tale, cu dorințele tale?

“Persoanele care au o stimă de sine bună își permit să ceară ajutorul celorlalți. De ce? Tocmai pentru că sunt conștienți de abilitățile pe care le au și nu li se pare nimic ciudat în a cere ajutorul. Cei care nu au încredere în ei, ghiciți ce fac: vor să le facă ei pe toate. De ce? Pentru că vor să demonstreze, tot timpul sunt într-o demonstrație. Îi cunoașteți pe cei care se duc primii la job, pleacă ultimii și își iau și laptopul să lucreze acasă, ei au tot timpul nevoie de a se valida prin a face lucruri.”  – Cristian Manea, psihoterapeut

“Noi avem o mască socială, chiar și în relații, părem puternici, atotștiutori, salvatori, intrăm în relații și ghiciți ce, lumea o să se poarte cu noi conform măștii pe care noi o avem. Cum o să ne simțim: neînțeleși, triști, obosiți, devalorizați, dar este ceea ce noi am arătat. Nu știm să punem limite, nu știm să spunem: NU, NU POT, NU ȘTIU, NU VREAU, NU-MI PLACE…”  – Cristian Manea, psihoterapeut

PASUL CINCI – NU MAI EVITAȚI, NU MAI AMÂNAȚI

E un fel de detoxifiere a vieții. Faceți o listă cu 5 lucruri pe care le amânați, sigur sunt mai multe, dar opriți-vă la primele, cele mai importante și trageți concluziile. Ce vă lipsește ca să treceți la acțiune?

“Pe termen scurt evitatea și amânarea îmi aduce bucurie și satisfacție, un așa zis confort. Este foarte prost înțeles acest termen de “zonă de confort”. Când nu te expui, într-o perioadă mai lungă de timp, o să gândești așa: aia n-am făcut, nici pe cealaltă, pe aia am evitat-o, pe cealaltă am amânat-o. Și o să ajungem singuri să credem că nu suntem în stare, că nu putem.”  – Cristian Manea, psihoterapeut

Dacă vrem să creștem trebuie să mergem să facem lucrurile pe care le amânăm și le evităm în viața nostră. Încrederea în sine este un concept care se erodează în timp. Știți cum? Uite așa: evitând anumite lucruri sau lăsându-le pe mâine, pe poimâine, pe săptămâna viitoare, peste două săptămâni…”  – Cristian Manea, psihoterapeut

PASUL ȘASE – NU AȘTEPTAȚI MOMENTUL POTRIVIT

N-o să vă placă, dar momentul potrivit nu există. Momentul potrivit este acela când voi vă hotărâți să faceți ceva pentru voi. Știu atâtea persoane care se apucă de dietă de luni și am la fel de mulți prieteni care de vineri nu mai fumează. Vorbe-n vânt. Când îți propui ceva, fă lucrul acela, sau nu-ți mai propune până când nu te simți pregătit, altfel tu ești cel care-ți distrugi puțin câte puțin încrederea în tine.

“Sunt mulți oameni care evită, amână și spun: nu e încă timpul, credeți că e joi dimineață timpul  să faci ceva? Sau miercuri seară sau duminică pe la prânz? Nu, timpul potrivit este atunci când voi alegeți să faceți o acțiune. Mai sunt tot felul de sintagme din acestea folosite: timpul le rezolvă pe toate. Timpul nu rezlvă nimic! Timpul aduce mai multă frustrare, mai multă neîncredere dacă nu faci nimic, dacă nu lucrezi cu tine. “Asta e soarta, n-am avut noroc în viață!” Nu există așa ceva, noi suntem stăpâni pe soarta nostră prin ceea ce alegem să facem sau nu. Și amânarea și evitarea sunt tot o alegere, dar e important să le facem conștient.”  – Cristian Manea, psihoterapeut

PASUL ȘAPTE – NU AȘTEPTAȚI SĂ FACEȚI BANI CREZÂND CĂ AȘA O SĂ VĂ RECÂȘTIGAȚI STIMA DE SINE

“Încrederea în sine nu este dată de bani. Studiile arată așa, în componenta vieții 10 la sută e dat de stima financiară. Cunosc mulți oameni cu foarte mulți bani care sunt totalmente nemulțumiți de viața lor și au zero încredere în sine. Încrederea în sine nu înseamnă să ai nici bani, nici mașini, nici bijuterii, nici relații, nici genți. Nu asta înseamnă încredere în sine. Există o altă componentă care se numește ATITUDINE. Pentru că de foarte multe ori noi primim de la ceilalți ceea ce transmitem.”  – Cristian Manea, psihoterapeut

PASUL OPT – RENUNȚAȚI LA TIMIDITATE, LA FRICI

“Care este opusul încrederii în sine? Timiditate. Timiditatea ne face să ne gândim mereu că vom fi evaluați. E o frică dacă vreți ancestrală a nostră. Frica de a nu fi penibili, ce-o să spună omul ăsta, dacă sunt interpretat greșit, dacă o să creadă cine știe ce despre mine. Asta este o frică irațională. Indiferent ce veți face voi în această lume, rețineți, indiferent, statistic e așa: aveți 50 la sută șanse ca oamenii să vă placă și 50 la sută nu!”  – Cristian Manea, psihoterapeut

PASUL NOUĂ – FIȚI CONȘTIENȚI DE VALOAREA VOASTRĂ

Încrederea în sine prespune și respectul pentru ceea ce suntem, ca oameni, ca angajați, ca iubiți, ca prieteni. Presupune să ne recunoaștem valoarea, să știm să ne apreciem, să ne valorizăm. Dacă nu noi… atunci cine, vorba domnului cu haină de blană.

A avea încredere în voi  înseamnă a vă asuma ceea ce sunteți și ceea ce știți. E aroganță să spui câte studii ai? E aroganță să vorbești despre realizările tale? Contează maniera în care spui aceste lucruri! Indiferent de realizările pe care le aveți mai aveți de învățat. Când spui: nu mă mai interesează, știu tot, ai deschis larg ușa ignoranței. Întotdeauna avem de învățat: de la oameni, de la noi, de la contexte. Rămâneți toată viața curioși/oase! – Cristian Manea, psihoterapeut

PASUL ZECE – TRECEȚI LA ACȚIUNE

Trebuie să credeți că puteți și apoi să faceți ceva pentru asta! Asta înseamnă atutidine, stimă de sine crescută.

“Încrederea în sine nu poate să vi-o dea nimeni. N-o găsiți într-o carte, n-o puteți cumpăra, nici nu vine frumos ambalată sub formă de cadou de Crăciun. Ea vine din interior și e nevoie de muncă. O să vedeți că o să fie greu! Trebuie să înțelegem că în demersurile nostre nu avem din prima mari beneficii. Trebuie să fim perseverenți, să muncim cu noi, să fim răbdători și o să reușim.” – Cristian Manea, psihoterapeut

Închei așa:” Există oameni care cred că POT şi oameni care cred că NU POT. Ambele părţi au dreptate. “– Henry Ford

Cu bine, să vă fie de folos!

 

 

 

2 Comments
  • Geanina Ghiță
    Posted at 23:21h, 07 November Reply

    “A fi perfecționist înseamnă a fi pregătit pentru canapeaua psihiatrului; a fi perfecționist înseamnă a fi nevrotic. Viața este frumoasa cu toate imperfecțiunile ei. Nimeni nu este perfect […] Perfecțiunea este moartea! Perfecțiunea nu mai lasa loc de dezvoltare. Perfecțiunea înseamnă ca totul este terminat. Imperfecțiunea conține posibilitatea de a evolua. Imperfecțiunea aduce bucuria pentru nou, extaz, aventura. Imperfecțiunea înseamnă ca ești viu si ca viața continua.” OSHO

Post A Comment